拖延症

处在工作岗位上的我们，或多或少地都会有“拖延症”，可能是因为工作任务繁重，顾此失彼而去拖延，也可能因为对工作岗位丧失热情，觉得能拖一天是一天，绝不做第一个吃螃蟹的人，又或是因为......等等各种各样的原因，所谓明日复明日，明日何其多，长此以往，我们的工作效率低下，对于个人的发展也是非常不利的。

一、 拖延症产生的原因

（一）情绪

每个人都会有情绪，但有的人懂得控制情绪，有的人却只能被情绪控制。心理学家认为，当人们心中有一件重要的任务要去完成，就会使人产生一种焦虑感，不仅如此，这件重要任务完成之后还有可能会有不好的结果，人们就会选择逃避，选择拖延。

（二）害怕失败，害怕承认自己的弱点

有些人拖延，是因为害怕失败，他们希望可以有更多的时间给予他们来充分完成一项任务，而一旦结果不如人意他们就会归因于时间紧迫，而非他们的能力不行，他们害怕开始一项任务也害怕结束，所以拖延成了最好的选择。

（三）其他原因

也许任务本身就比较繁重，令人厌恶，让人懒得着手去做，觉得毫无意义，但是也存在极少数的人，拖延是天生的，有研究发现，拖延存在基因遗传性。

二、 如何应对拖延症

（一） 接纳自我

接纳自我是情绪管理的第一步，有时候，我们之所以会出现拖延，那是我们对自己不够自信，自我批评与自我否定的情绪使得我们选择逃避，所以我们在改善拖延的时候，要学会鼓励与接纳自我，做情绪的管理者，管理好情绪就会事半功倍。

（二） 设立目标，分解任务

也许任务太艰难，完成起来有些困难，我们大可以将任务分解，分成一个个小的目标，制作时间节点，分段完成，当完成一个个小目标的时候，你会有满足感，这种满足感会促使你轻松地完成接下来的任务。